Princess ist mal weg...

Ich bin dann mal weg!

Ich wünsche Euch schon mal Frohe Ostern und viel Spass beim Oster-Eier suchen!

Bis in Kürze,

Ciao

Eure 

Princess über Fanfare Ciocarlia

Ich habe fertig ...

Dieses Wochenende stand ganz unter dem Motto "die Schwaben kommen".

Meine Freunde vom Bodensee haben uns einen Wochenendbesuch abgestattet. Der Freitagabend begann mit einem leckeren Essen (siehe unter Princess Kitchen: Heisser Stein und koreanisches Barbecue) und endete früh morgens in einem blauen Freitag ;-)

Im Vordergrund stand aber ein Konzertbesuch am Samstagabend der ganz besonderen Art. Da spielte bei uns in der Stadt eine Gruppe namens "Fanfare ciocarlia". Das ist eine 12-köpfige Gypsy Brass Band aus Rumänien, die auch schon Auszeichnungen erhalten haben. Sie haben die Titelmusik zu dem Film Borat gespielt, falls ihr den gesehen habt und hatten einen Auftritt in dem Film "Gegen die Wand".

Ursprünglich war es eine traditionelle Dorfkapelle, die nach Ihrer Entdeckung 1996 mittlerweile die ganze Welt bespielen. Typisch für diese Band ist das schnelle Tempo (200 Beats pro Minute) und schnelle Trompeten und Klarinettenläufe. Es wurden schon 5 CD´s veröffentlicht und eine DVD über ihre Geschichte.

Da mir die Musik aber nicht ganz so gut gefällt, haben wir uns aufgeteilt und ein Teil von uns ist in dieses Konzert und der Rest war dann in einem ganz netten Cafe gesessen und hat einen Cocktail geschlürft.

So, und wer wie ich vorher keine Ahnung hat was sich für eine Musik jetzt hinter dieser Brassband verbirgt, kann hier gleich mal einen Blick darauf werfen:

Na, Neugierig geworden?

Mehr Videos findet ihr in You Tube und mehr Infos über die Band und auch die Tourdaten unter

http://www.asphalt-tango.de/fanfare/artist.html

Die Konzerte sollen richtig Laune machen und in die Beine gehen.
Also dann viel Spass und bewegt mal wieder das Tanzbein.

Princess über Thai Fast Food

 
Und es geht weiter mit den erwähnenswerten leckeren gesunden Alternativen zu Imbiss und Burger-Buden.
Wie ich ja über Dean & David geschwärmt habe bin ich auch voll des Lobes über Kaimug.
Kaimug steht für eine einfache und ehrliche thailändische Garküche und  ist gleich neben  Dean & David.
Der Laden besticht im ersten Eindruck optisch sofort mit seinem einladenden Ambiente und es duftet so gut das man einfach näher hingeht um über den Tresen den zierlichen Thaimädchen beim garen zuzusehen.
Und wir konnten nicht anders - wir bestellten eines der duftenden Leckereien.
Auch hier sehen die Zutaten alle so einladend aus, es wird ganz frisch "gewokt" und es geht sehr schnell. Auch hier wird an der Kasse bestellt und bezahlt und ein paar Schritte weiter gibt man seine Kassenzettel ab, sagt ob man das Gericht zum mitnehmen haben will oder nicht und schon hat man frisch zubereitetes, duftendes, heissdampfendes Thai-Essen in absolut hervorragender Qualität in den Händen.

Es gibt neben den Standardgerichten (Thaicurrys) auch täglich wechselnde Tagesgerichte und es gibt auch  leckere Nachspeisen. 


Highlight Nr. 2 - die Mitnahmeverpackung ist eine Kunststoffschüssel, innen wird sogar durch eine Trennung der Reis von dem restlichen Essen extra gehalten und wenn man dann ißt kann man diese Trennvorrichtung rausnehmen und alles zusammenmischen. Praktische Sache.

Die  Schüssel ist auch  Mikrowellen geeignet. (Wir haben die Schüsseln aufgehoben und damit kann man im Büro wunderbar essen in der Mikro warm machen, oder Essensreste verschlossen im Kühlschrank aufbewahren).
 
Schnelles, leckeres Essen für die kurze Mittagspause oder zur Stärkung während der Shoppingtour.
Fast Food auf thailändische Art. Meine persönliche Empfehlung für Asia Fans.

Schaut es euch einfach selbst mal an:  www.kaimug.de 

กินให้อร่อย [kin hai -]

Princess über Fitness

  Frühlingszeit ist Abnehmzeit ist Fitnesszeit.

Nicht nur einige meiner Kollegen und auch Kolleginnen sind fit, auch wird  uns im Fernsehen und in Zeitschriften gezeigt, wie toll fit die Promis sind. In der Shape findet man auch die Rubrik Starfit, und in der letzten Ausgabe gibts ein Interview mit Kate Hudson.


Kennt Ihr Kate Hudson? Wow, die finde ich ziemlich toll. Lt dem Shape Interview trainiert sie ziemlich viel,

Sie spielt gerne Tennis und macht Yoga und joggt auch gerne.
Und jetzt mal hier ein typischer Workout Tag wie er bei ihr aussieht (Vielleicht mal als Anregung ;-)


Morgens vor Sonnenaufgang Stretching, Pilates oder Yoga (1 Std.)
Danach gibt es ein Müsli, frisch gepressten O-Saft und Wassermelonen.
Um 10:00 Uhr kommt der Personaltrainer
45 min sanftes Hanteltraining mit leichten Gewichten
60 min Laufband
45-60 min Bodystyling
Das macht ein Gesamttraining von fast 4 Stunden und um 13:00 Uhr ist sie dann fertig.
Und das täglich !!!!! Über Ihre sonstigen Ernährungsgewohnheiten stand aber sonst nix drin.


Puh, also ich hab mal zwei Tage hintereinander eine abgespeckte Princessversion davon absolviert. Die sah wie folgt aus:

Tag 1
18:30 Yoga 30 min
19:00 Krafttraining 30 min
19:30 Ausdauer (Stepaerobic mit Arm-Gewichtsmanschetten) 30 min

Tag 2
gab es abends nur 30 min Yoga und 30 min Stepaerobic und das Krafttraining viel aus

Tag 3 und 4
Am dritten Tag war der Muskelkater so stark das ich lieber abends mal gebügelt habe und
heute am vierten Tag habe ich immer noch den Kater, habe aber dann doch 30 min Yoga und 30 min Stepaerobic absolviert und dann nur ca. 15 Min. Krafttraining für Bauch (Situps) und Arme (mit dem Theraband)

Also mit einer gesamt Zeit von 1,5 Stunden am Tag und dann noch pro Tag zu Fuß zur S-Bahn und abends auch wieder zurück (einfache Strecke 1 km) ist mein Pensum voll und mehr geht dann auch im Moment körperlich und auch zeitlich nicht mehr.

Also Respekt an Kate, hinter einer tollen Figur steckt manchmal auch ein richtig hartes Training. Also ich werde auch an meinem Fitnesstraining weiter dran bleiben und hoffe das sich das auch auf die Figur dann auch entsprechend auswirkt.

Und was tut Ihr für Eure Fitness?

Princess sammelt Zeitschriften und liest Shape

Ich bin eine Frauenzeitschriftenleser-und sammlerin, und u.a. auch eine Shape-Leserin.
Die Shape bezeichnet sich als Fitnessmagazin für die Frau. Auch wenn ich die ganzen Übungen und Tipps nicht unbedingt umsetze, kann man sich ja mal informieren damit man weiss was es so gibt und sich dadurch auch motivieren mal wieder was zu tun. Und da ich eine Zuhause Sportlerin bin und keine Fitnesstudiosportlerin, bietet sich so eine Zeitschrift ja an um evtl. dann doch mal das eine oder andere auszuprobieren. Es schadet aufjedenfall nicht - ausser dem Platzmangel der sich aufgrund der Zeitschriftenstapel ergibt.

Also nun mal was zu der Shape. Neben den 17 ganzseitigen Werbeseiten (ich habe sie gezählt) und noch etliche halbseitigen Werbeseiten (von insgesamt 120 Seiten) ist dazwischen  auch noch ein ganz guter Inhalt. U.a. findet man folgende Themen:

•  News für Fitnessfans

Im Fitnessteil:

• verschiedene Workouts gut erklärt in Bildern (z.B. im April 4 Wochen Workout für die Beine)

• Blitzfit (hier wird immer eine sehr effektive Übung ausgiebig erklärt (mit Bildern), im April ist es z.B. eine Übung für toll proportionierte Arme für die T-Shirt-Saison

•  Starfit hier erzählt eine Promi über ihr persönliches Fitnessprogramm

Foodteil

• Diäten, Ernährungstipps (im April ist die Schlank im Schlaf erläutert und Rezepte für Pastasossen)

Modeteil

•  Mein Lieblingsteil, hier werden immer viele tolle Stylingvarianten vorgestellt

Beautyteil

• Makeup Tipps

• Themen z.B. Hautunreinheiten, Expertenerklärungen

Reiseteil

• Fitnessreisen; im April z.B. Dschungelcamp in der Karibik

Nachdem  mein Schatz die Zeitschriftstapel  nach einer Weile unauffällig abträgt und entsorgt, habe ich angefangen mir einen Ordner anzulegen, wo ich die für mich brauchbaren Seiten raustrenne und in einen Ordner ablege. Frau weiss ja nie ob man nicht mal was daraus brauchen kann.

Aber ich gehe davon aus das es noch mehr Zeitschriftensammlerinnen so wie mich gibt, oder?
Was liest und sammelt ihr so zuhause?

So, und nun wird die April Ausgabe der Shape zerlegt und abgelegt und später gehts zum Abendessen ins Kaimug oder zu Dean und David ;-).

Ein schönes Wochenende beim (Zeitschriften)schmökern und beim schlemmen.

Princess über gesundes Essen...

 Fresh to eat

Endlich gibt es eine Fast Food Kette mit gesunden und leckeren Essen.

Zweimal haben wir uns bei Dean & David mittags etwas geholt. (Vor Ort essen war leider nicht möglich, da wir keinen Platz bekommen haben). 

Anstelle von Burger gibt es getoastete Sandwiches mit Tomaten/Mozzarella oder Serranoschinken (auf superleckeren Vollkornbrot!) und vegetarische Wraps, anstatt Pommes gibt es viele leckere Salate mit ausgefallenen Dressings und anstelle von Softeis gibt es z.B. ein Bircher Müsli, Karottenkuchen aber auch einen Muffin. Und das Sortiment wird abgerundet durch leckere Suppen, Thai-Currys mit Duftreis und frischgemixten Smoothies.

Es geht ganz einfach: Essen aussuchen, bezahlen und dann warten bis seine Nummer (die man  an der Kasse erhält) aufgerufen wird. Preislich liegen sie nur ein wenig über den Preisen der Fastfood Burgerketten aber gesundheitlich liegen Sie sehr weit drüber.

Die Qualität, der Preis und der Geschmack haben mich voll überzeugt!
Deshalb meine Empfehlung: Wenn ihr einen Dean & David in der Nähe habt dann nix wie hin und probieren.

Hier mal die Homepage wo ihr alles darüber lesen  und gleich mal schauen könnt, ob ein Laden bei Euch in der Nähe ist.

http://deananddavid.de/


In diesem Sinne, Iß dich gesund und glücklich!

Princess über den Air Force Nutrition Month

 

Are you fit to fight?

Heute habe ich (durch meinen Job) auf einer Website einer amerikanischen Air Base zufällig gleich auf der ersten Seite einen Artikel über Ernährung gelesen. Dieser richtet sich an die Flieger in dem Stützpunkt.
Daran wollte ich Euch teil haben lassen und hab ihn mal übersetzt:

"Bist Du fit zum kämpfen?

Als Flieger haben wir uns diese Frage schon seit vielen Jahren gestellt und als wir uns jetzt vorbereitet haben um Änderungen an dem anstehenden Fitnesstest vorzunehmen, der im Juli stattfindet, wurde es umso wichtiger diese Frage ehrlich zu beantworten. Und da wir uns in diesem Monat auf die Fitness konzentrieren ist es auch ein guter Zeitpunkt um die Fitness zu verbessern.

Der März ist als Air Force Ernährungsmonat bestimmt und der Hauptbestandteil der Fitness ist der Treibstoff den wir in unseren Körper füllen. Es gibt nichts einfacheres als das. Prüfe welches Öl oder welchen Treibstoff du in dein Auto füllst und wie sich das Ergebnis des Motors verändert. Das gleiche Konzept kann bei der Ernährung und der Fitness angewendet werden. Je besser der "Treibstoff" oder die Lebensmittel die Du für deinen Motor bevorzugst, desto besser wirst Du funktionieren.

So wie uns unsere Experten aus dem Gesundheits- und Wellness Center  erinnert haben - wenn du eine Uniform trägst bist du ein Athlet. Und alle Athleten profitieren von einer geeigneten Ernährung für die Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit.

Wenn wir also über Ernährung sprechen, wie auch immer, ich ordne unseren Flieger keine Diät an und auch nicht das sie Kalorien zählen sollen - es soll eine smarte Erinnerung an unsere Flieger sein, kleine Entscheidungen zu treffen darüber wie man die meisten Kalorien zusammenstellt, die sie ja benötigen.
Ja, es gibt ein bestimmte Anzahl von Kalorien welche du jeden Tag essen solltest. Diese Zahl ist abhängig von deinem Alter, Aktivitätsgrad, Fitnesszielen und deinem Stoffwechsel.
Dennoch, noch wichtiger ist es sicher zu stellen, das die Kalorien die Du ißt aus den nährstoffreichsten Lebensmittel bestehen.

Du kannst alles zählen was du willst, aber wenn du keine nährstoffreichen Lebensmittel zu deiner Ernährung zufügst, gibst du deinem Körper tatsächlich minderwertigen "Treibstoff" zum arbeiten. Strebe eine Vielfältigkeit zwischen den wichtigsten Lebensmittelgruppen an; wähle die Lebensmittel aus, die voll sind mit Vitaminen, Mineralien, Eisen und Lebensmittel mit wenigen Kalorien.

Wenn wir jetzt die zusätzlichen Sonnenstunden im März geniessen, die Sonne kommt immer mehr durch die Wolken, und die Temperatur steigt an - Ich weiss das Deine Aktivitäten und auch die Deiner Familie innerhalb der Militärgemeinschaft jetzt ansteigt  Das ist eine großartige Entwicklung.

Um fit zum kämpfen zu sein musst Du dem Kampf jetzt richtig einheizen. So lasst uns alle den Monat März dazu nutzen um uns daran erinnern, welche wichtige Rolle die Ernährung im Gleichgewicht zur Fitness spielt.
Gib Deinem Körper den richtigen Treibstoff und du wirst ein verbessertes Ergebnis sehen.

Wir sehen uns in unserer Militärgemeinschaft!"



Wer neugierig ist, was die Piloten oder andere Militarys noch so für Themen haben, die verschiedenen US-Armeestützpunkten die hier in Deutschland stationiert sind haben eine Homepage.

Princess allein zu Haus

Und schon wieder eine Woche vorbei.
Man,man,man die Tage verfliegen einfach nur so, und die ganze Woche nichts gepostet. Obwohl ich eigentlich als Strohwitwe dazu Zeit gehabt hätte, denn mein Liebster war beruflich unterwegs. Beim Workshop auf einer Hütte in den Bergen mit den Kollegen wo abends viel Bier getrunken wird...
Workshop steht übrigens für Erfahrungsaustausch, Wissensvermittlung und auch als Anregung für weitere Entwicklungen. Und was getauscht, vermittelt und angeregt wurde wissen nur die Teilnehmer selbst.

Eigentlich hätte ich abends durchaus Zeit gehabt zu posten, aber ich habe die Zeit nicht am PC verbracht. Ich habe die Abende genutzt um nur für mich zu kochen (es gab u.a. Fisch und Putenchilli), um Sport zu machen (ich bin eine bekennende zuhause Sportlerin mit Wii und DVD), Pflege und Relaxprogramme zu absolvieren (Peeling, Gesichtsmaske, ausgiebig baden bei Relaxmusik und Kerzen), DVD kucken von (Frauen)Filmen die ich schon ganz oft gesehen habe (Der Teufel trägt Prada zum Beispiel) und natürlich auch um einen Bridgetabend mit meiner Bridget zu verbringen. Dieser Bridgetabend war wieder mal dringend nötig, obwohl (wegen Arbeiten am nächsten Tag) der Alkoholkonsum sehr dezent gehalten wurde, wir viel geredet haben (what happens with Bridget, stays with Bridget) und wir haben uns einen Film angesehen. Natürlich haben wir Pläne geschmiedet, was wir demnächst gemeinsam unternehmen werden, denn einmal im Vierteljahr wollen wir aufjedenfall einen Kultur und/oder Fotografiertag einlegen.

Ansonsten war diese Woche sehr unspektakulär und ich werde mich heute dransetzen um die Sizilienreise, die in Kürze ansteht weiter vorzubereiten, an meinem Reiseblog weiter zu arbeiten und um meinen Sonntagssport zu betreiben.

Ich hoffe Ihr hattet auch eine angenehme Woche. Was habt Ihr die letzte Woche so alles gemacht?

Noch einen schönen Sonntag wünscht Euch